Já zhubnu - s rozumem, zdravě a natrvalo, 2. aktual. vyd. - Hana Málková

Smart Press - <p>Podle průzkumů společnosti STOB téměř každá žena vyzkoušela alespoň jednou za život nějakou dietu. A neúspěšně. Trápíte se také vy kvůli nadbytečným kilům a jste prostě jen nespokojeni s tím, jak vypadáte? Tato kniha vám ukáže, jak shodit přebytečné kilogramy efektivněji, a především natrvalo. Neslibuje žádná rychlá řešení, ale cestu trvalé změny životních návyků. Po nich se však odměna jistě dostaví - lepší pocit ze sebe sama, lepší zdravotní i psychický stav, zvýšená kvalita života, obdiv ostatních… <br /> Autoři knihy předkládají svým čtenářům 12 lekcí, ve kterých vás po dobu čtvrt roku povedou k hubnutí bez hladovění, omezování a zákazů. <br /> Co v knize najdete:<br /> • Komplexního průvodce laskavým hubnutím<br /> • Návody a techniky vedoucí k redukci váhy<br /> • Plán k udržení váhových úbytků<br /> • Rady, jak zvládat negativní myšlenky a emoce, které hubnutí provázejí<br /> • Praktický návod, jak si sestavit stovky různých variant celodenních jídelníčků<br /> • Nákupní tahák<br /> • Lekce všímavosti<br /> • Jak si vybrat vhodný pohyb, jak se k němu přimět<br /> • Jak na pohybové svačinky<br /> Kniha vychází z důvěrné znalosti českého prostředí a z kognitivně-behaviorální psychoterapie (KBT), která učí lidi pracovat s myšlením, emocemi a chováním a využívá se na zvládání jakýchkoli změn v našich návycích. Používané metody jsou založené na vědeckých poznatcích a zároveň prověřené dlouhými lety praxe a desítkami tisíc účastníků kurzů zdravého hubnutí, pořádaných společnosti STOB.<br /><br /> Nové vydání knihy je obohaceno o 25 audio- a videonahrávek, které si pustíte pomocí QR kódu, a budete mít tak pocit, že vás hubnutím celou dobu provází odborník a podává vám i u vás doma pomocnou ruku. <br /> S touto knihou shodíte nadbytečné kilogramy, budete si jídlo více užívat, ale především budete žít radostnější život! </p>