Koleno a meniskus - Účinná pomoc při bolesti - Petra Brachtová

Kazda - <p> Za 35 let rozvoje a terapeutické praxe Roland Liebscher-Bracht a Dr. Med Petra Brachtová vyvinuli jedinečnou, účinnou metodu proti bolesti kolenou.<br /> V této knize se dozvíte, jak bolesti kolenou v mnoha případech vznikají a proč běžné terapie často trvale nepomáhají, jak je možné, že díky metodě Liebschera a Brachtové máte opravdovou šanci se bolestí konečně zbavit, jak se pomocí speciálně vymyšlených cviků Liebschera a Brachtové, vhodnými fasciálními masážemi a léčebnou osteopresurou můžete sami úspěšně léčit, jak časté bolesti kolenou účinně omezíte a zůstanete bez bolesti až do vysokého věku.<br /> <br /> 10 KROKŮ K OPTIMÁLNÍMU CVIČEBNÍMU PROGRAMU<br /> 1. Vyzkoušejte postupně všechny uvedené techniky. Zaznamenejte si, jak se během každé z nich a po ní cítíte.<br /> 2. Začněte svůj program cviky a aplikacemi, které jsou pro vás snadné a uleví vám od bolesti hned na začátku.<br /> 3. Pravidelně cvičit šest dní v týdnu.<br /> 4. Nejlepší je používat všechny tři techniky denně. Doporučujeme cvičit ráno a večer provádět masáž a osteopresuru.<br /> 5. Propojte terapii s ranní (vstávání, koupání...) a večerní rutinou (sledování televize, povídání...). Pokud to budete dodržovat čtrnáct dní, stane se i cvičení rutinou a bude pro vás stále snazší.<br /> 6. Začněte se spíše kratším programem, který určitě dodržíte. Pokud jej nedokážete plnit pravidelně, okamžitě jej snižte.<br /> 7. Omezte svůj ranní program na 15, maximálně 20 minut. Je to pro vás příliš dlouhá doba? Začněte s pěti minutami! Lepší je cvičit kratší dobu a pravidelně než dlouho a nepravidelně.<br /> 8. Pokud vám čas nestačí na celý program, cvičte polovinu z něj vždy tři dny nebo třetinu ve dvou dnech.<br /> 9. Experimentujte s různými denními postupy (přestávka na oběd, změna místa atd.).<br /> 10. S rostoucí flexibilitou zkoušejte náročnější varianty - a těšte se ze svých pokroků.<br /> <br /> Samoléčba bolestí kolenou METODOU LIEBSCHER &amp; BRACHT:<br /> - Poznejte skutečné příčiny bolestí kolenou<br /> - Skoncujte s pocitem bezmoci<br /> - Rozvíjejte důvěru v zacházení s vlastním tělem.<br /> - Ulevte si od bolesti kolenou sami a natrvalo<br /> - Vraťte se do formy a rozhýbejte se<br /> - Získejte novou chuť do života a kvalitu života<br /> - Vybudujte sílu a pružnost nohou<br /> - Najděte konečně opět zálibu ve sportu<br /> - Zůstaňte bez bolesti kolenou až do vysokého věku</p>